תרגילי קיגל: חיזוק רצפת האגן
1. מהם תרגילי קיגל? מיקוד לתחנת הכוח של רצפת האגן תרגילי קיגל הם סוג של תרגילי רצפת האגן המכוונים ספציפית לשרירי רצפת האגן. לשרירי רצפת האגן תפקיד מכריע בתמיכה בשלפוחית השתן, הרחם והרקטום, ואחראים על שליטה בתפקודי השתן והמעיים. תרגילי קיגל כוללים כיווץ והרפיית השרירים הללו, עוזרים לחזק ולחזק אותם לאורך זמן. תרגילים אלו ניתנים […]